Koti-isipäivä – Ellin kanssa Taaperotiistaissa

Me saatiin viime viikolla Ellin kanssa kutsu perinteiselle kauppakeskuskiertueelle – Taaperotiistaihin. Kyseessä on siis kiertue, joka vierailee eri kauppakeskuksissa. Me ollaan aikaisemmin käyty tapahtumassa Itiksessä ja Jumbossa, tänä vuonna päätettiin vierailla Sellossa.

Ja voi pojat, oli nimittäin hieman vaunukansaa liikkellä!

IMG_0798
Yleensä ollaan käyty tapahtumassa kolmistaan, jolloin Ellin kontrolloiminen on ollut helpompaa, mutta tänä vuonna avovaimo oli töissä. Se tarkoitti sitä, että mä yritin yksin juosta Ellin perässä. Elli oli innoissaan, kun joka suunnassa oli mielenkiintoista tekemistä ja kokeiltavaa. 

IMG_0799
Paikalla oli tänäkin vuonna paljon erilaisia firmoja, osa mulle täysin uusia tuttavuuksia, johon oli mielenkiintoista päästä tutustumaan. Tuntui, että tämän vuoden firmat oli valittu sopivasti tälläiselle mukavuudenhaluiselle koti-isälle.

Paikalla ensinnäkin ruokaboksi.fi, joka hoitaa sun puolesta reseptien suunnittelun ja tuo valmiit raaka-aineet sun kotiovelle. Erittäin hyvä idea, joka pitää ottaa testaukseen! Ruokaboksin pisteen liukumäkikin otettiin heti kokeiluun. Joka kerta, kun tälläisissä tapahtumissa on liukumäki, niin voi olla varma, että meidän neiti löytää sen samantien. 

IMG_0796

Tarramonsteriin oon törmännyt useasti töissä, sillä monilla lapsilla on heidän tarroillaan nimikoituja vaatteita. Todella käteviä käyttää, kun netistä saat tilattua juuri sellaiset tarrat kuin itse haluat. Ellin mielenkiinto tosin meni heidän pisteellään olleeseen puumopoon.

IMG_0800

Viereisellä pisteellä ollut stella.fi oli meille aivan uusi tuttavuus. Kyseessä on siis yksityinen kotipalvelu, joka järjestää mm. lastenhoitopalveluja. Netistä selvisi, että heidän kauttaan voi tilata lastenhoitajan suoraan kotiin, jos sille on tarvetta. Iso peukku, että tälläinen firma on olemassa. Paikalla oli myös Touhula Päiväkodit, joka on meidän vanha tuttu. Heidän liikunnallinen piste on aina ollut Ellin mieleen.

 

Hammaskeiju ja Muuti olivat myös tuttuja, sillä molempien tuotteita meillä on ollut aikaisemminkin käytössä. Ksylitol-pastillit on helpoin tapa hoitaa taaperon hampaita, joten ne on ehdottomasti meillä joka päivä mukana. Muutin annospussit ovat todella helppoja kuljettaa mukana ja napata välipalana. Me pidetään näitä aina hoitolaukussa mukana, koska useasti niillä on helppo taltuttaa taaperon nälkäkiukku.

IMG_0795
Niin tehtiin tälläkin kertaa. Yksi välipala, vilkutukset leijonalle ja kohti päiväunia. Kiitos Taaperotiistai! 🙂

IMG_0801

Kaupallinen yhteistyö: Kids Factory / Taaperotiistai

Vierailu kielikylpypäiväkodissa

Me saatiin viikonloppuna Ellin kanssa kutsu uuden kielikylpypäiväkodin avoimiin oviin. Kyseessä on suomalaisranskalainen päiväkoti Arc-en-Ciel, joka on juuri avannut ovensa. Se sijaitsee Helsingissä Länsi-Pasilassa, rauhallisessa lähiössä.

Avoimet ovet aukesivat lauantaina klo. 10 ja pieni päiväkotiintutustuja oli reippaana paikalla. Elli tulee aloittamaan oman päiväkotiuransa ruotsinkielisessä päiväkodissa, joten kyseinen paikka ei ole meille ajankohtainen. Kyseessä oli kuitenkin Ellin ensimmäinen kerta ikinä edes vierailulla päiväkodissa, joten extra jännitystä oli ilmassa sekä isillä ja tyttärellä.

IMG_0504
Päiväkoti oli valoisan ja kodikkaan näköinen kokonaisuus, joka sijaitsee kahdessa eri kerroksessa. Alakerrassa oli eteinen ja naulakkotilat, yläkerrassa nukkari ja ruokailutilat. Leikkihuoneita oli molemmissa kerroksissa. Lapset ulkoilevat talon sisäpihalla, joka näytti erittäin rauhalliselta paikalta.

IMG_0511
IMG_0507
IMG_0505

Päiväkodin erikoisuus on ranskankieli, jota käytetään kielikylpymenetelmällä. Lapsi oppii ranskankielen kuulemalla ja käyttämällä sitä päiväkodissa. Henkilökunta puhuu lapselle lähtökohtaisesti ranskaa, mutta luonnollisesti alkuvaiheessa samat asiat kerrotaan myös suomeksi, jotta lapsi ei tunne oloaan turvattomaksi. Lapsen ranskankielen kehittymisen myötä suomi alkaa jäämään päiväkodin arjessa pienempään rooliin.

IMG_0509
Mulle tuli itselleni yllätyksenä, että päiväkotiin tulee paljon täysin suomenkielisiä lapsia, jotka eivät osaa ranskaa etukäteen. Olin olettanut, että kyseisiin päiväkoteihin tulee enemmän lapsia, joilla ranska on jo valmiiksi toinen kotona puhuttu kieli, mutta näin ei suinkaan ole. Pieni lapsi oppii uuden kielen erittäin nopeasti, ilman että oma äidinkieli kärsii.

Itse halusin nähdä käytännössä kuinka kaksikielisyys toimii päiväkodeissa, miten se näyttäytyy lasten arjessa. Aluksi ranskankielen kuuleminen tuntui oudolta, mutta siihen tottui yllättävän nopeasti. Olin hämilläni miten nopeasti Ellikin oli sinut asian kanssa. Päiväkodin hoitaja sanoi Ellille asioita ensiksi ranskaksi ja jos Elli ei ymmärtänyt, hoitaja sanoi saman asian suomeksi. Mutta joka tilanteessa suomea ei edes tarvittu, kun Elli ymmärsi elekielestä ja tilanteesta, mitä hoitaja tarkoitti.

IMG_0508

Ranskan käyttö päiväkodin arjessa tuntui parin tunnin vierailun aikana todella luontevalta ja en ihmettele yhtään miksi lapset oppivat uuden, heille vieraan kielen niin nopeasti.

Voin vilpittömästi sanoa, että meille jäi molemmille hyvä fiilis vierailusta Pasilassa, joten etenkin lähempänä asuvat, pistäkää paikan nimi muistiin.

IMG_0506

Jos sua alkoi kiinnostamaan kielikylpy-päiväkodit ja erityisesti Arc-en-ciel Pasilassa, niin lisätietoa sä löydät heidän nettisivuiltaan: www.arcenciel.fi/

Normaalisti päiväkotiin on olemassa 200e varausmaksu, joka takaa lapselle paikan päiväkodissa. Arc-en-ciel päiväkodilla on kuitenkin vuoden loppuun (31.12.2018) asti kampanja, jossa käyttämällä koodia ISIFITNESS, saat päiväkotipaikan ilman tuota varausmaksua. Jos paikka päiväkodissa kiinnostaa, tuo koodi kannattaa ehdottomasti hyödyntää! 🙂

Kaupallinen yhteistyö: Arcenciel Oy

Kuinka paljon olen tienannut bloggaamalla?

Mä tiedän, että tää aihe kiinnostaa niin monia, joten tuntuu että tästä pitää kirjoittaa.

Voiko bloggaamisesta saada rahaa? Kuinka paljon mä olen tienannut yhteistöillä? Miten päätän minkä yrityksen kanssa haluan tehdä yhteistyötä?

Kun aloitin bloggaamisen, ilmaiset tuotteet tai raha ei ollut missään vaiheessa mulle mikään motivaattori. Mä en rehellisesti sanottuna edes tajunnut, että joku haluaisi antaa mulle ilmaisen tuotteen tai jopa maksaa siitä, että mä käytän heidän tuotettaan. Itseasiassa vasta, kun eräs bloggaaja-kaveri kysyi, paljon mun hinta yhdelle Instagram-kuvalle on, tajusin että hetkinen.

Voinko mä pyytää siitä rahaa?

Nyt tajuan, että tottakai voin. Samalla tavalla firmat maksavat sille paikallislehdelle, että saavat mainoksensa päivän lehteen. Se on jotenkin hauskaa, että ihmiset eivät edelleenkään pidä bloggaamista työnä, vaikka monelle se on jo sitä. Bloggaajien työ on toimia markkinointikasvona.

image1-2

Kuinka paljon bloggaamisella tienaa?

Kuinka paljon mä olen puolentoista vuoden aikana tienannut rahaa blogilla?

Jos lasken mukaan erilaisten tuotteiden rahallisen arvon, niin summa on arvioilta noin 2000-2500e. Eli ihan kiva sivubisnes, mutta ei tällä kolmihenkistä perhettä elätä.

Suurin yksittäinen palkka, jonka mä olen yhdestä Instagram-kuvasta ja blogikirjoituksesta saanut, on ollut bruttona 300e. Kyllä, maksan veroja jokaisesta yhteistyöstä. Normaalisti mun yhden blogikirjoituksen + Instagram-kuvan arvo on n.130-150e.

rahaa bloggaamisesta

Miten yhteistöitä hankitaan?

Joko yritykset ehdottaa tai sinä ehdotat yritykselle.

Suurin osa mun yhteistöistä on lähtenyt liikkelle firmojen otettua yhteyttä muhun, mutta mä olen myös itse laittanut kiinnostaville yrityksille sähköpostia ja ehdottanut yhteistyötä.

Miten valitsen yhteistyöt?

Koska bloggaaminen on mulle vain harrastus, ei raha ole mulle kovinkaan suuri motivaattori. Se vaikuttaa myös siihen minkälaisia yhteistöitä valitsen. Haluan, että ne tuotteet, joita somessa/blogissa mainostan, on sellaisia joista itse pidän. Niiden on oltava mun näköisiä ja liityttävä mun blogin aiheisiin. Mainostuksen pitää olla luonnollista.

yhteiset-rahat-2

Mulle tulee muutama yhteistyö-ehdotus kuukaudessa. Osa on sellaisia, että sanon heti ei, jos mainostettava tuote ei ole yhtään mulle sopiva. Tuntuisi jotenkin kornilta mainostaa tuotetta, joka ei millään tavalla liity mun blogin aiheisiin.

Myös se, kuinka yritykset muhun suhtautuu merkitsee mulle paljon.

Välillä yrityksiltä tulee ehdotuksia, joista aistii heti, että heille bloggaaja on vain väline saavuttaa ilmaista mainosta. Sieltä tulee pitkä lista vaatimuksia, joita he haluat yhteistyössä olevan ja mitä he haluavat saavuttaa. Sen jälkeen bloggaajalle heitetään joku almu vaivanpalkaksi. ”Tässä sulle nyt joku tällänen palkka, vaikket sä nyt mitään tästä tarvitsisikaan.”

Ei kiitos. Tiedän, etten ole Suomen suurin bloggaaja, mutta en pidä siitä että mun oletetaan suostuvan heti kaikkeen jonkun ilmaisnäytteen takia.

Välillä yhteyttä ottaa yritys, jotka selvästi haluaa, että me molemmat osapuolet hyödytään yhteistyöstä. He puhuvat mulle suoraan ja ystävällisesti. Pidän siitä, että ensiksi puhutaan yhteistyön laadusta ja tuotteesta, sen jälkeen vasta rahasta. Jos tuote ja yhteistyön muoto on sellaisia, joista molemmat pitävät, rahalla ei ole enää siinä vaiheessa niin suurta merkitystä. Näissä tapauksissa mä itse haluan panostaa yhteistyöhön ihan eri tavalla ja saatan mainostaa yritystä enemmän kuin mitä me oltiin sovittu. Se on mun tapa kiittää, että yritys kohteli mua hyvin ja arvosti mua.

Blogin ja somen pyörittäminen on mulle mukava harrastus, johon purkaa ajatuksia. Sen takia ajatus siitä, että siitä saa joskus rahaa on edelleen hieman outo.

Mitä mieltä sä oot? Mitä ajatuksia aihe sussa herättää? Saako bloggaamisella tienata?

2v-synttärit!

Elli on

iloa ja hymyä. Itsenäisyyttä ja reippautta. Kiukkua ja uhmaa.

Elli on sylikkäin katsottuja lastenohjelmia heti heräämisen jälkeen. Elli on temppuilua ja kiipeilyä. Keinumista ja juoksuaskelia. Juoksuaskelia, jotka ovat täynnä uteliaisuutta ja iloa.

Elli on maailman reippain kauppa-apulainen ja suloisin kylpykaveri.

Elli on muumeja ja pehmoleluja. Karjalanpiirakoita ja maitoa.

Elli on päivänpaistetta ja rämäpäisyyttä.

Tämä isintyttö ja mamman älskling on nyt

2-VUOTIAS!
IMG_9957
IMG_9955
image_6483441

IMG_9953
IMG_9954
Yhteistyössä: Juhlamaailma.fi

Onko mulla kolmenkympin kriisi?

Ja sieltä.

Sieltä se tuli. 29 vuotta napsahti tänään mittariin. Elämäni viimeinen vuosi vielä parikymppisenä. Tai ainakin melkein parikymppisenä.

Kun kirjoitan ikäni numeroina, 29, luku näyttää niin suurelta. Siinä on niin aikuinen vivahde. Luku ei kuitenkaan pelota, ei edes ahdista. Mutta, miksi sen edes pitäisi? Se on vain luku. 29 on mun tämän hetken ikä ja hyvä niin.

Mä koen, että mä olen elämässäni juuri siinä pisteessä, jossa mun kuuluukin olla.

IMG_9666

Mulla ei todellakaan ole minkäänlaista kolmenkympin ikäkriisiä. En haluaisi olla enää 19-vuotias, vaikka välillä niitäkin aikoja on kiva muistella. Sen ikäisenä sitä ikä ja tulevaisuus vasta ahdistaakin.

Ehkä mulla ei oo minkäänlaista kriisiä, koska mä olen tyytyväinen elettyyn elämääni, ollen samaan aikaan suunnattoman innoissani jutuista, joita tulee tapahtumaan tulevaisuudessa. Tuntuu, että sen takia mulla on äärettömän tasapainoinen olo. Tämä ikä on mulle juuri sopiva.

Kiitos kaikista sadoista onnitteluista, joita ootte mulle laittanut. 🙂 Niistä tulee lämmin olo, että haluatte muistaa mua. Kiitos. 🙂

2-vuotisneuvola

Meillä oli tänään ohjelmassa 2-vuotisneuvola. Mä oon pyrkinyt aina pääsemään mukaan, jos siihen on töiden puolesta ollut pienikin mahdollisuus. Tämänpäiväinen oli vielä jännittävä kerta, koska toukokuisen muuton jälkeen myös neuvola vaihtui kokonaan meille uuteen.


IMG_9591
Meidän uusi neuvola on n. 500 metrin päässä kotioveltamme, joten Elli pääsi potkuttelemaan sinne synttärilahjaksi saamallaan potkupyörällä. Vastassa oli mukava keski-ikäinen terveydenhoitaja, joka otti meidät iloisesti vastaan. Elli säntäsi samantien eri lelujen kimppuun ja me istuimme alas juttelemaan terveydenhoitajan kanssa. Jutunaiheet pyörivät Ellin syömiseen, nukkumiseen ja puheen ympärillä.


IMG_9592

Vielä mitat ja viimeisten leikkien kautta kotimatkalle.

Se on aika jännä miten paljon ihan normaalia neuvolakäyntiäkin voi jännittää. Siitä tulee tietyllä tapaa sellainen fiilis, että nyt ulkopuolinen ihminen arvioi, miten fiksu lapsi meillä on ja kuinka me olemme vanhempina onnistuneet. Vanhempana sitä ajatuksiin hiipii vaivihkaa tulee näyttämisen tunne, että katso nyt, meidän lapsi osaa tämänkin tehdä.IMG_9593
Ja vaikka sä kuinka tiedät, että ”jokainen lapsi on omanlaisensa” ja ”lapset kehittyvät eri tahtiin”, niin jokainen vanhempi haluaa kuulla, että hänen lapsensa on normaali. Se on ihan luonnollista. Vaikka neuvolassa jokin asia nousisikin esiin, niin pitää muistaa että loppujen lopuksi neuvolassa ollaan lapsen ja vanhempien puolella. He eivät sano asioita ilkeyttään, vaan koska ajattelevat meidän parasta.

Meillä on yleisesti neuvoloista pelkästään hyviä kokemuksia. Me ollaan saatu siellä aina hyvää palvelua. Etenkin ensimmäisen lapsen kanssa sitä kaipaa neuvoja ja vinkkejä, jotka oli varsinkin vauva-aikana erittäin hyödyllisiä.

Millaisia kokemuksia teillä on neuvoloista? 🙂

Paluu kesälomalta!

Vau. Tuntuupa hienolta julkaista taas blogiteksti. Edellinen kirjoitus on niin kaukaa kuin toukokuulta. Sen tekstin jälkeen halusin ottaa tietoisen blogi-loman. Ladata akkuja, vetää kesän henkeä ja kypsytellä uusia aiheita.

Nyt huomaan kuinka tarpeeseen loma tuli. Kirjoitin sen aikana yli 10 valmista tekstiä, jotka odottavat julkaisua. Ne odottavat, että SINÄ, blogini lukija, pääset niitä lukemaan. Aiheet vaihtelevat isyyden tunteista lasten vaatteisiin, laihduttamisesta rahaan ja uhmasta kahviin.

Kiitos.

Kiitos sinä. Kiitos, että olet klikannut tämän(kin) tekstin auki. Kiitos, että annat mulle mahdollisuuden kertoa ajatuksiani isyydestä ja vanhemmuudesta. Kiitos, että seuraat mua somessa ja kiitos, että haluat seurata meidän perheen sekoiluja.

40549211_679592952419324_1357693781364703232_n
Nyt syksyllä haluan julkaista blogitekstejä paljon säännöllisemmin kuin aikaisemmin. Teiltä on tullut viestejä, joissa on pyydetty kirjoittamaan aiempaa useammin. Haluan sen ehdottomasti tehdä, kiitoksena siitä, että jostain kumman syystä teitä ilmeisesti kiinnostaa, että mitä mulla on sanottavana. Sen takia tästä lähtien blogin julkaisupäivät tulevat olemaan aina maanantai ja torstai.

Vaikka mulla on tekstejä valmiiina ja aiheita mielessä, mä mielelläni toteutan teidän toiveitanne. Eli jos sulla on joku aihe mistä haluaisit kuulla isän/miehen/mun mielipiteen, niin laita mulle viestiä.

Hauskaa syksyn alkua! 🙂

Hei, me muutetaan!

Kyllä, otsikko sen jo kertoo.

Me muutetaan!

Sunnuntaina kannetaan muuttolaatikot 9km päähän, uuteen kolmioon Kirkkonummen Laajakallion kaupunginosaan. Siellä meitä odottaa isompi, 2015 rakennettu saunallinen kolmio.


IMG_6552

Me ollaan asuttu nykyisessä kodissa, Kirkkonummen Sarfvikin kaupunginosassa vähän yli 2 vuotta.

Se on ollut tosi hyvä koti meille. Se on ollut Ellin ensimmäinen koti.

Täällä oli Ellin ensimmäinen oma huone. Tänne me tuotiin Elli synnäriltä. Tuossa meidän sängyn vieressä Elli nukkui ensimmäisen yönsä kotona. Tuossa olohuoneen lattialla Elli otti ensimmäiset askeleensa. 

IMG_6553

Paljon hyviä muistoja.

IMG_6549

Silti koko perhe odottaa innoissaan muuttoa. Me Fridan kanssa odotetaan, koska saadaan oma sauna, enemmän kaappitilaa, paremmat kulkuyhteydet ja paremman pohjaratkaisun.

IMG_6551
Elli odottaa sitä siksi, että uuden kodin pihalla oli paljon keinuja ja hiekkalaatikolla leikki muita lapsia.

Tänään me saatiin avaimet ja käytiin fiilistelemässä uutta kotia.

Jee, kohta me muutetaan!

Taaperotiistai Jumbossa

Moi!

Me käytiin viime viikon tiistaina reissulla Jumbossa. Siellä oli käynnissä vuotuinen Taaperotiistai – kiertue, jossa me myös viime vuonna käytiin! Kyseessä on siis tapahtuma, joka kiertää pääkaupunkiseudun kauppakeskukset läpi. Edellisellä kerralla käytiin Itäkeskuksen tapahtumassa, nyt päätettiin suunnata Vantaan Jumboon. Eli perhe Focuksen kyytiin ja matkaan.

Kun päästiin Jumboon ja Taaperotiistai-kiertueen tapahtumapaikalle, ei rattaissa istunut taapero paljoa halunnut istuskella. Elli paineli ympäri aluetta innoissaan testaamaan jokaista mahdollista leikkipistettä ja tuotetta.

Etenkin Mehukatti -pisteellä ollut liukumäki oli Ellin suosikki. Isi sai samalla maistaa Mehukatin täysmehua sisältäviä pillimehuja, kun tytär laski uuden laskun liukumäessä. Ja uuden. Ja taas uuden.

IMG_6199

Vieressä ollut Minimarathonin piste oli myös Ellin mielestä kiva. Siellä pääsi heittämään palloja tarratauluun. Ensiksi Elli katseli ujosti vieressä, kun isommat pojat heittelivät palloja, mutta sen jälkeen Elli astui rohkeasti estradille ja heitti palloa muutaman kerran komeassa kaaressa kuin Tero Pitkämäki konsanaan.

IMG_6198
Arlan värityspisteellä käytiin Ellin kanssa luomassa paperille omat taiteelliset näkemyksemme. Samalla päästiin maistelemaan Arlan Luonto+ jogurttia.

IMG_6203

Vieressä olleesta Gefiluksen pisteestä Elli bongasi erilaisia nalleja, joita piti päästä silittelemään. Sieltä saatiin testiin Gefiluksen erilaisia maitohappobakteeritabletteja, sekä lapsille että aikuiselle. Niille iso suositus, ovat meillä jo entuudestaan käytössä.

 

IMG_6205

Nalleleikit loppuivat kuitenkin kuin seinään, kun viereen ilmestyi kymmeniä ilmapalloja. Ne olivat matkalla Touhula Päiväkotien pisteelle ja kyllä. Elli pinkaisi perään. Sieltä löytyi myös ryömittävä tunneli, jonka Elli testasi useaan otteeseen.

IMG_6201

IMG_6204

Reissu huipentui vielä Ellin suosikkipisteelle, eli bObles -leikkipaikkaan. Noita Bobblesin palikoita löytyy meiltä kotoakin, ja ne ovat todella kivoja. Siinä viimeiset leikit ja lounaalle.


IMG_6200

Kokonaisuutena kiva päivä! Jos ette oo koskaan Taaperotiistain kauppakeskuskiertueilla käynyt, niin pyörähtäkää paikalla, jos sopiva osuu kohdalle. Mukavaa tekemistä taaperoille.

Ruokapäiväkirja

Moi!

Lupasin Instagramissa, että mä pidän yhdestä päivästä rehellisen ruokapäiväkirjan ja avaan blogissa, että mitä oikein syön tällä hetkellä. En jaksanut ihan hirvittävästi keskittyä ruokien ulkonäköön, joten älkää järkyttykö. Kalorit mulla on nyt n. 2500. Dieetin aloituskalorit olivat n. 3000 pinnassa ja pariin kertaan olen tiputtanut niitä. 

Tällä tyylillä mä olen polttanut 12 kiloa läskiä muutaman kuukauden aikana. Here we go!


Aamupala:

Viiden munan munakas + pinaatti

Oliiviöljy

Kuppi kahvia

ruokapäiväkirja 1

 

Treenijuomat:

Treenin aikana Vitargo + fun light

Treenin jälkeen heraproteiini

ruokapäiväkirja 5

 

Lounas:

Tonnikalapasta kasviksilla

Oliiviöljyä

ruokapäiväkirja 2

 

Päivällinen:

Kanaa, riisiä ja kasviksia

Oliiviöljyä

ruokapäiväkirja 3

 

Treenijuomat:

Samat kuin aamulla.

ruokapäiväkirja 5

 

Iltapala:

Maitorahkaa ja ananasta, puuroa mustikoilla ja maidolla, proteiinipatukka.

ruokapäiväkirja 4

Yhteenveto:

Päivän kalorit 2550 kcal

216g proteiinia / 291g hiilihydraattia / 56g rasvaa

Siinä koko päivän setti, joka oli mulle tosi tyypillinen vapaapäivän kattaus. Aamulla proteiinia ja rasvaa, hiilarit taas painotettu iltaan. Vaihtelen lämpimiä ruokia paljon, pitäen kuitenkin mukana aina jonkin laadukkaan proteiinin lähteen ja laadukkaan hiilihydraatin lähteen. Mukaan päivään tulee vielä Omega 3 rasvahapot, laadukas monivitamiinivalmiste ja D-vitamiinit.

Tää kyseinen päivä oli lauantaina, jolloin treenasin kahdesti.  Normaalina arkipäivänä/työpäivänä toisen treenin treenijuomat puuttuvat ja tilalla on jonkinlainen välipala. Se saattaa olla pähkinöitä / heraproteiinia ja joku hedelmä.

Mun mielestä ruokavaliossa tärkeintä olisi löytää itselleen sopiva ateriarytmi. Mulla toistuu joka päivä nuo neljä ateriaa, jotka on rakennettu kahden lämpimän ruoan ympärille. Niiden lisäksi aamulla aamupala ja illalla iltapala ja yhden treenin päivinä iltapäivällä syöty välipala.

Miltä vaikuttaa?