Nopea 6-liikkeen vaunulenkki-jumppa

Teiltä lukijoilta tulee hyviä ideoita ja toiveita aiheista, joista haluaisitte lukea. Jokin aika sitten sain yksityisviestin eräältä äidiltä, joka toivoi, että kehittelisin helpon jumpan, jonka voisi tehdä vaunulenkin yhteydessä.

No ei muuta kuin tuumasta toimeen! Tässä äideille suunniteltu, helppo kuuden liikkeen treeni, jolla saa hien pintaan ja reisiin poltteen. Treenin voi tehdä kätevästi vauvan nukkuessa vaunuissa.

1. Liike

Kyykky.

vaunulenkkijumppa 7

Hartioiden levyinen haara-asento, selkä suorana.

2. Liike

Askelkyykkykävely.

vaunulenkkijumppa 3

Selkä suorana, lantio tasapainoisesti. Astu askel eteenpäin ja laske polvi melkein maahan.

3. Liike

Sivukyykky ristiin.

vaunulenkkijumppa 5vaunulenkkijumppa 4
Astu askel taakse ristiin ja nouse takaisin lähtöasentoon.

4. Liike

Jalannosto sivulle.

vaunulenkkijumppa 6
Pidä lantio paikallaan ja vie jalka suoraan sivulle. Purista samalla pakaroita yhteen.

5. Liike

Takapotku.

vaunulenkkijumppa
Vie toinen jalka melkein suorana taakse ja ylöspäin. Ääriasennossa purista pakarat tiukaksi.

6. Liike

Pohjenousut.

vaunulenkkijumppa 8

Nouse rauhallisesti varpaillesi.

Tee jokaista liikettä 20 toistoa ja siirry ilman taukoa seuraavaan. Tee koko kierros läpi ja pidä 2-3 minuutin tauko. Aloita vaikka yhdellä kierroksella ja lisää kierroksia sitä mukaa, kun kunto kohoaa. 🙂

Mainokset

Vauvaperhe ja kodin turvallisuus

Yksi oleellinen osa lapsen saamisessa oli myös meidän kodin muuttuminen nuoren pariskunnan asunnosta lapsiperheen kodiksi. Muutimme Espoosta Kirkkonummelle, jotta saimme pienelle tulokkaalle oman huoneen. Ennen Ellin syntymää edessä oli se avovaimon odottama (ja mun pelkäämä) reissu Ikeaan, jolloin ostimme kaikkea mahdollista tulevalle alivuokralaisellemme. Lista huonekaluista ja tavaroista oli pitkä, joita tarvitsimme. Sänkyä, kaappia, ammetta, patjaa, hoitoalustaa jne.

Kun vauva tuli taloon, olivat ensimmäiset kuukaudet helppoja. Kun lapsi ei vielä osannut ottaa juoksuaskelia, oli se ja sama, että minne sen läppärin unohdit tai puhelimen laturin viskasit. Ei se lapsi kuitenkaan sitä käsiinsä saanut.

Nyt, kun Elli on kohta 9kk, tässä joutuu kieli keskellä suuta miettimään, että minne tavaransa jättää. Utelias luonne yhdistettynä vikkeliin jalkoihin (ja käsiin, koska nelivetoisenahan se pieni tuolla vielä tällä hetkellä viilettää) on mahdollistanut sen, että Elli tutkii henkilökohtaisesti jokaisenkin nurkan tässä kodissa.

Se taas on tarkoittanut sitä, että kodin turvallisuutta on pitänyt miettiä uudelta kantilta. Onneksi meidän avuksemme saapui pienokainen.fi verkkokauppa, joka lupasi auttaa asiassa. He suosittelivat Kodin turvapakettia, joka sisältäisi juuri kodin ja vauvan turvaamiseen soveltuvia tuotteita.

pienokainen.fi kodin turvallisuus isifitness 5

Tigexin 26-osainen turvapaketti oli (http://pienokainen.fi/fi/tuote/12091173) oli juuri se mitä tarvitsimme.

pienokainen.fi kodin turvallisuus isifitness
Pistorasiat ovat vauvasta jänniä kapistuksia. Reikiä seinässä ja tarpeeksi matalalla pienillä sormilla kosketeltavaksi. Sori Elli, et saa niistä sähköiskuja, vaikka kuinka haluaisit.

pienokainen.fi kodin turvallisuus isifitness 4
Nyt, kun Elli osaa nousta tukea vasten pystyyn, on meidän terävät nurkat potentiaalisia laskeutumiskohteita. Kun laitoimme niihin pehmusteet, eivät ne tuota yhtä suuria itkuja kuin sitä ennen.

pienokainen.fi kodin turvallisuus isifitness 2

Välillä mietin, että joku pieni Jamie Oliver tuosta pienestä mimmistä on tulossa, kun keittiön alimmat kaapit kiinnostavat niin paljon. Vaikkei niissä ole muovikulhoja ihmeellisempiä tavaroita, päätimme sulkea ne Elliltä vielä toistaiseksi. Tigexin lukko pitää Ellin vielä hetken aikaa pois ruoanlaitosta.

pienokainen.fi kodin turvallisuus isifitness 3

Ovistopperia pidämme meidän makuuhuoneemme ovessa, etteivät pienet sormet murskaannu sen väliin.

pienokainen.fi verkkokaupassa on kaikki kodin turvallisuustuotteet tämän viikon alennuksessa. Ei postikuluja ja nopea toimitus. Suosittelen ehdottomasti etenkin tuota Tigexin kodin turvapakettia. Ei tarvitse sen jälkeen olla koko ajan sydän syrjällään, kun pieni ihminen tutkii asuinympäristöään. Käykää nettisivuilla ja napatkaa teille sopivat tuotteet. 🙂

Yhteistyössä pienokainen.fi

Isifitness – isoja uutisia!

Hello lukijat!

Nyt on pienen uutisen aika.

Ilolla ja ylpeydellä voin ilmoittaa, että Isifitness-blogi astuu askeleen eteenpäin ja liittyy mukaan Perheblogit -blogiyhteisöön. Oon todella innoissani hypätessäni mukaan 13:sta muun erinomaisen bloggaajaan joukkoon.

perheblogit isifitness 3

Perustin blogin tammikuussa 2017 tasan neljä kuukautta sitten. Oon yllättynyt kuinka nopeasti ihmiset ovat löytäneet blogin ääreen ja haluavat lukea mun ajatuksia isyydestä, vanhemmuudesta, elämästä ja treenauksesta. Muutamassa kuukaudessa blogissa on vieraillut 20 000 ihmistä ja Facebook/Instagram -seuraajia on tullut mukaan yhteensä melkein 1500.

perheblogit isifitness 2perheblogit isifitness
Oon todella kiitollinen, että ootte päättäneet alkaa seuraamaan meidän perheen elämää. Luvassa on paljon uusia kirjoituksia. Isyydestä meidän perheen reseptisuosikkeihin ja äideille suunnitelluista treeneistä perhe-elämään. Sitä kaikkea ja kaikkea siltä väliltä.

perheblogit

Kiitos, kun olet mukana. 🙂

– Jesse

Perheblogit Instagramissa
Perheblogien nettisivut

Kymmenen vuoden profiilikuvahaaaste

Blogeissa on kiertänyt viime aikoina Facebook-profiilikuvahaaste. Siinä ihmiset on haastettu käymään 10 vuoden ajalta läpi profiilikuviaan ja julkaisemaan niitä. Katsoin, että mulla on ollut 25 eri profiilikuvaa, mutta en viitsinyt jokaista niistä käymään läpi. Valitsin kuvia tasaisesti eri vuosilta, kertoen samalla vähän, että missä elämäntilanteessa olen kunkin kuvan aikaan ollut. Noiden kuvien välissä olen kasvanut 17-vuotiaasta räkänokasta 28-vuotiaaksi perheenisäksi.

Vuonna 2007:
fb 1
Semmonen.

Kuvassa on itseasiassa vielä 17-vuotias lukiolais-Jesse. Muistan, että tuo kuva on otettu kesällä 2007, kun olimme perheen kanssa Naantalin Muumimaailmassa. Täpötäysi kahvila ja siellä käytiin kuvaamassa ihmisjoukon keskellä, minä polvillani maassa ja siskoni Jenna kyykyssä. Yksi kuva ja äkkiä karkuun. Silloin Irc-Galleria oli kova juttu ja tuo kuva päätyi sinne mun profiilikuvaksi. Kun vuotta myöhemmin liityin Facebookiin, oli luonnollista ottaa vanha profiilikuva käyttöön myös FB:n puolella.

2008:
fb 3
Ylioppilasjuhlistani. Ikää 18. Nyt, kun kattoo vanhoja kuvia, niin miksi ihmeessä mulla piti olla tuollainen hiustyyli? 😀

2009:fb 2009

Armeijavuosi. Lähdin armeijaan tavoitteenani olla korkeintaan puoli vuotta, mutta lopulta vuoden siellä vietin. Jälkeenpäin, kun sitä kokonaista vuotta miettii, nousee yksi asia mieleen: Miksi en osannut nauttia tuosta vuodesta enempää? Hieno vuosi, hienoja muistoja.

2011:fb 5

Reissu kavereiden kanssa Saksaan. Ikää 22. Elettiin aikaa ennen Starbucksia Suomessa, joten kun ulkomaille lähdettiin, piti poseerata Starbucks-kahvikuppi kädessä, niin että logo näkyy mahdollisimman hyvin. Edellisenä syksynä olimme muuttaneet lapsuudenystäväni Jarin kanssa Lahteen. Siellä vasemmalla kädellä opiskeluja (lue: hengailua).

2012:
fb 6
Juhannus Helsingissä. Ajelimme kavereiden kanssa ympäri Helsinkiä juhannuspäivänä ja sattumalta löysimme Eirassa ”Pihlajakadun”. Tottakai true salkkarifani halusi saada tilanteesta kuvan.

2012:
fb 7
Asuttiin ystäväni Jarin kanssa toisessa yhteisessä kodissamme Lahden ydinkeskustassa. Moni ei varmaankaan tiedä, mutta olen joskus aikoja sitten valmistunut kokiksi. Niitä taitoja verestin ja kokkasin itselleni vähintään yhden Michelin-tähden arvoista safkaa. Tottakai kuva siitä ja facebookin profiilikuvaksi, että tytöt tykkää.

2013:
fb 9
Ikää 24. Ostin uuden puhelimen ja tutustuin ensimmäistä kertaa Instagramiin, tai ainakin kuvasta päätellen Instagramin filttereihin. Filtterit oli valittu niin, että ne korostivat sinisiä silmiä. 😀

2014:
fb 10
2014 vuoden ensimmäinen päivä. Tuona vuonna aloitin opiskelut Helsingissä ja seurustelu yhden kuuman helsinkiläistytön kanssa syveni. Myöhemmin tuosta samaisesta kuumasta mimmistä tuli avovaimoni ja lapseni äiti.

2014:
fb 11
Reissu Nizzaan. Olin käynyt siellä kaverini kanssa vuotta aikaisemmin ja rakastanut aivan totaalisesti paikkaan. Nyt lähdin reissuun tyttöystäväni kanssa, josta oli tullut muutamaa kuukautta aikaisemmin avovaimoni.

2015:fb 12
Ehdittiin vuosi asua Helsingissä, kunnes muutettiin Espoon puolelle. Status ”opiskelija” ja siinä ohessa työpaikka Alkon myyjänä. Hienoa aikaa.

2017:
fb
Nykyinen profiilikuvani. Ikää kohta 28. Olen kasvanut aikuiseksi. Mulla on mahtava perhe, mahtavia ystäviä, mielenkiintoinen työ ja harrastuksia, joita rakastan.

Life is good. 🙂

Kuinka valita lapselle nimi?

Yksi isoimmista päätöksistä mitä vanhemmat tekevät ennen lapsensa syntymää, on valita lapselle nimi. Nimi tekee ihmisen. Nimi kiteyttää meidän identiteettimme.

Me aloimme miettimään esikoisellemme sopivaa nimeä käytännössä heti sen jälkeen, kun raskaustesti oli ilmoittanut uudesta tulokkaasta. Oli hauskaa pyöritellä suussa erilaisia nimiä ja fiilistellä, mikä voisi sopia nimeksi meidän lapsellemme. Tuntui, että tässä me pyörittelemme valintoja sinne tänne, mutta se valinta tulee määrittelemään lapsemme loppuelämän. Se ei ole kuitenkaan samanlainen valinta kuin miettiä Alepan jäätelöhyllyllä, että söisikö tänään mansikka- vai toffeejäätelöä.

”Ada?”

isifitness isiblogi
Meillä oli nimiasiassa ainoastaan yksi selkeä kriteeri, jonka tuli täyttyä. Koska avovaimoni on kaksikielinen ja lapsemme tulee oppimaan molemmat kotimaiset kielet, on lapsen nimen oltava sellainen, joka lausutaan samalla tavalla molemmilla kielillä. Olisi todella häiritsevää, että oma nimi kuulostaisi erilaiselta riippuen siitä, että puhutko isin vai mamman kanssa.

”Alma?”

Samalla mietimme, että mitä jos lapsemme ei näytäkään yhtään siltä nimeltä, jonka valitsimme. Oli hauskaa huomata kuinka yksi jännittävimmistä asioista lapsen syntymässä oli nähdä, että miltä lapsi näyttää. Muistan, kuinka lapsemme oli sairaalassa äitinsä sylissä ja olimme ensimmäistä kertaa kolmistaan. Totesin ääneen, että kyllähän me ihan oikea nimi valittiin. Avovaimo totesi perään, että niin valittiin.

kuinka valita lapselle nimi 3
Niin todellakin valittiin. Mutta miten me päädyttiin juuri siihen nimeen?

Aloitimme yksinkertaisella tavalla. Avovaimo lähti käymään kalenteria läpi ja merkitsi sieltä kaikki sellaiset nimet, joista hän piti. Minä tein saman ja sitten katsottiin mitä samoja meillä oli. Loppujen lopuksi erilaisten karsintakierrosten ja playoff-sarjojen jälkeen olimme siinä tilanteessa, että meillä oli paperilla viisi tytön ja viisi pojan nimeä.

”Stella?”

isifitness isäblogi

”Elma?”

Ne 10 nimeä olivat pitkään listalla. Emme halunneet kiirehtiä päätöksen kanssa, vaan rauhassa fiilistellä, että mikä nimi alkaa tuntumaan oikealta. Lista nimistä pyöri keittiön pöydällä monta viikkoa. Aamulla, kun söit aamupuuroa ennen töihin lähtöä ja katsoit listaa, olit varma, että se on juuri tuo nimi. Kun illalla palasit töistä ja söit iltapalaa pöydän ääressä, et enää ollutkaan varma aamuisesta valinnastasi. Yhtäkkiä se alempana oleva nimi alkoikin kuulostamaan paremmalta.

kuinka valita lapselle nimi
Päädyimme lopulta siihen tilanteeseen, että meillä oli yksi tytön nimi ja kaksi pojan nimeä. Homma ratkesi lopulta helposti, kun selvisi, että mahassa pyörii tyttö.

Siinä se valinta sitten oli. Pienessä lappusessa keittiön pöydällä. Listassa, jossa oli paljon nimiä ja suunnitelmia, mutta jokainen niistä yliviivattu ja sutattu. Paitsi yksi.

Elli.

kuinka valita lapselle nimi 8