Koti-isä

Tämän viikon maanantai oli jännittävä päivä meidän perheelle. Sen sijaan, että olisin klo. 8 maanantai-aamuna startannut Focuksen ja ajanut töihin, makasin lastenhuoneen lattialla tarjoilemassa muoviastioista pupuille ja koirille aamupalaa.

Se oli nimittäin ensimmäinen päivä mulle koti-isänä.

koti-isä

Tästä eteenpäin mä olen Ellin kanssa kotona päivän tai kaksi viikossa.

Me ollaan avovaimon kanssa siitä onnellisessa asemassa, että sosiaali- ja terveysalalla riittää töitä niin paljon kuin vain jaksaisi tehdä. Mä olen jo pitkään voinut itse määrittää miten paljon mä teen töitä. Sen ansiosta avovaimokin voi tehdä silloin tällöin työvuoroja.

Avovaimon ei tarvitse olla joka päivä kotona ja mun ei tarvitse olla joka päivä töissä.

Vain kerran elämässäni mun ensimmäinen lapseni on pieni. Ollaan suunniteltu, että Elli menisi syksyllä 2019 päiväkotiin. Joten kun se on vielä mahdollista, mä haluan olla välillä kotona Ellin kanssa. Töitä mä ehdin tekemään vielä lopun elämääni.


Oon tästä mahdollisuudesta ihan äärettömän innoissani. Se tuo sekä mun että avovaimon elämään vaihtelua. Enää pelkästään toinen ei huolehdi rahan tuomisesta ja toinen kodista. Kun roolit vaihtuvat, molemmista osaa nauttia aivan eri tavalla.

koti-isä 3

Entäs Elli? On edelleen yhtä iloinen oma itsensä.

Life is good.

Mainokset

Kesäkuntoon 2018

Alkuvuodesta kuntosalit ovat täynnä meitä treenaajia, joilla tavoitteena on kesäkunto. Kevät on se yleisin aika kiristellä kropasta ylimääräisiä rasvakerroksia. Ja tottakai, onhan se kivempi pyöriä biitsillä, kun kroppa on hieman tiiviimmässä kunnossa.

Oma ”kesäkuntoon 2018” projektini starttasi jo viime vuoden puolella, lokakuussa. Väliin olen ottanut jopa parin viikon taukoja dieetistä, jolloin en ole miettinyt sen kummemmin mitä suuhuni laitan.

Lähtöpaino oli alussa 102,9 kg. Tänä aamuna vaaka näytti 96,2. Painoa tippunut siis 6,7 kg eli n. 400g viikossa.

kesäkuntoon 2018, 3

Tahti on siis ollut tähän asti tarkoituksella rauhallinen. Haluan polttaa rasvaa, en lihaksiani. Sen lisäksi haluan säilyttää itselläni valttikortteja, joita voin käyttää siinä vaiheessa, kun tuntuu että dieetti ei etene. Mitä ne valttikortit sitten ovat?

Treenit:

Treenit ovat pysyneet täysin samanlaisina dieetilläkin. Kuntosalitreenejä tulee tällä hetkellä 5-6 viikossa. En ole tehnyt tasasykkeistä aerobista tai sykettä nostavaa rasvanpolttojumppaa vielä lainkaan. Niitä lisään pikkuhiljaa enemmän ja enemmän treeneihin mukaan. Salitreenien loppuun teen jatkossa 2-3 kertaa viikossa n. 15 minuutin sykettä nostavan metabolisen harjoituksen, jossa tarkoitus on antaa pieni shokki kropalle ja rasvan jälkipoltto kunnolla käyntiin.


Ravinto:

Dieetin alussa söin 3100 kaloria päivässä. Olen kahdesti tiputtanut kaloreita (3100 -> 3000 -> 2800) ja vielä on varaa tiputtaa niitä. Vielä ei ole kuitenkaan sen aika, vaan liikunnan lisäämisen kautta pystyy kiristämään dieettitahtia. Mitä sitten syön? Kananmunia, kanaa, lihaa, kaurapuuroa, rahkaa, raejuustoa, pähkinöitä, kasviksia, hedelmiä, marjoja, oliiviöljyä, perunaa, makaronia, riisiä.

Sen lisäksi mulla on lisäravinteet tärkeänä lisäelementtinä tukemassa projektia. Niiden tarkoitus ei ole korvata oikeaa ruokaa, vaan tukea sitä.

kesäkuntoon 2018, 2
Oon ylpeä siitä, että uusi, täysin kotimainen lisäravinnekauppa vigour.fi lähti jeesaamaan mua mun projektissa. Pojat avasi Tampereelle myymälän ja verkkoon nettikaupan, jotka on täynnä kotimaisia, markkinoiden laadukkaimpia lisäravinteita ja superfoodeja.

kesäkuntoon 2018

Tällä hetkellä käytän treenien ympärillä seuraavia lisäravinteita:

Ennnen treeniä Nutri Worksin tehonlisääjä: 20g
Treenin aikana: Vitargo 50g + EAA 15g + 5g Kalaharin suola
Treenin jälkeen: 35g Fast heraproteiini

Mitä suuremmat tavoitteet sulla on, sitä enemmän sä hyödyt laadukkaista lisäravinteista. Käy surffaamassa poikien nettikaupassa, sieltä löytyvät tuotteet on kaikki markkinoiden laadukkaimpia tuotteita. Sen lisäksi monipuolinen valikoima ja nopea toimitus. Isifitness suosittelee!

Ja hei, siellä on avajaisten kunniaksi kaikki tuotteet alennuksessa! Siis ihan kaikki!

Yhteistyössä vigour.fi kanssa.