Perheblogien joulukalenteri luukku 13 – Joulun terveelliset proteiinipiparit

Moikka!

Joskus vuosia sitten mä leivoin usein erilaisia perinteisiä herkkuja proteiiniversioina. Oon ollu ihan liian laiska nykyisin tuon asian suhteen, mutta nyt mulla on teille ihan superhyvä ja helppo resepti! Joulussa perheen ja yhdessäolon jälkeen tärkein asia mulle on ruoka. Jos normaalit piparit kyllästyttävät tai haluat tuunata niitä hieman terveellisimmiksi, ota tää testiin. Joulun terveelliset proteiinipiparit on tosi helppo tehdä. Ekan kerran törmäsin tähän reseptiin Monna Treenaa – blogissa.

IMG_2929Tarvitset:

1 rkl kaakaojauhetta

1rkl suklaa heraprotskua

2 tl piparkakkumaustetta
1,5 rkl tahinia
1 rkl tocoa eli riisinlesejauhetta
4 rkl pudding-jauhetta
1 dl kauramaitoa
Koristeluun kookoshiutaleita.

Sekoita kaikkia ainekset keskenään.

IMG_2928
Laita uuni 175 asteeseen ja muotoile taikinasta haluamasi kokoisia pipareita. Mä käytin kahta pientä lusikkaa, koska taikinasta tulee tosi tahnamainen. Päälle voit ripotella kookoshiutaleita. Uunissa about 5-15 minuuttia ja boom! Todella helpot, nopeat ja ennenkaikkea terveelliset piparit on valmiita.

IMG_2927

Mainokset

Helpot kaura-kookoskeksit

Sunnuntai, viikon paras päivä.

Me päätettiin tehdä tänään ruoaksi kotitekoisia hampurilaisia ja jälkkäriksi helppoja kaura-kookoskeksejä. Keksit koostuvat kolmesta raaka-aineesta ja niiden tekeminen on aivan superhelppoa ja nopeaa. Koko hommassa kesti alle 10 min. Ravintoarvotkaan eivät ole mitenkään pahat, kun yhdessä keskikokoisessa keksissä on 68 kcal. Vertailun vuoksi monissa muissa kekseissä on helposti jopa yli 200 kcal.

img_5350

Tarvitset:

2 dl kaurahiutaleita

1,5 dl kookoshiutaleita

3 kypsää banaania

(tarvittaessa puolikas ruokalusikallinen vaniljasokeria)

Tästä määrästä tuli 13 keskikokoista keksiä.

img_5345

Muussaa banaanit pehmeäksi mössöksi haarukalla. Voit käyttää myös blenderiä. Me jotka emme omista sellaista saamme hyvän sormilihastreenin.

img_5346

Lisää hiutaleet ja sokeri. Sekoita hyvin.

img_5347
Muotoile lusikan avulla keksit pellille haluamaasi kokoon.

img_5351

Uuni 200 astetta ja keksit 10-15 min uunissa. Anna jäähtyä vähän, ota iso lasi kylmää maitoa ja nauti. 🙂

img_5350